비만관리 운동프로그램이 비만여성의 신체구성, 체력, 혈중지질검사에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 비만 여성들을 대상으로 12주간 운동프로그램을 실시하여 신체구성 (체중, BMI, 근육량, 체지방량, 체지방율), 체력(근력, 근지구력, 유연성, 평형성), 혈중지질성분 (glucose, T-C, HDL-C, TG)에 미치는 효과를 분석하여 비만도 감소와 비만으로 인한 질병발생 감소를 위한 기초자료 제공에 목적이 있다. 본 연구의 연구 대상자는 부산시 Y구에 거주하는 여성 중 운동프로그램에 참여하는 BMI 25 이상인 30 ～ 60대 비만여성 60명과 운동 프로그램에 참여하지 않고 건강관리만 받은 20대 여성 5명을 그룹으로 나누었다. 운동프로그램은 유산소 운동과 weight machine을 이용한 근력운동을 1RM의 50 ～ 70% 강도로 주 3회, 90분간 실시하였다. 운동프로그램 전·후로 신체구성, 체력, 혈중지질성분을 측정하였고 그 결과는 다음과 같다. 신체구성은 실험군의 측정치 모두에서 유의한 차이가 나타났다 (p<0.05). 대조군은 신체구성에서 수치의 변화는 있었으나 유의한 차이는 나타나지 않았다 (p>0.05). 체력은 실험군의 측정치 모두에서 유의한 차이가 나타났다 (p<0.05). 대조군의 체력은 측정치 모두에서 수치의 변화는 있었으나 유의한 차이는 나타나지 않았다 (p>0.05). 혈중지질은 실험군의 경우 T-C, TG 에서 유의한 차이가 나타났다 (p<0.05). 그러나 glucose, HDL-C 은 수치의 변화는 있었으나 유의한 차이는 나타나지 않았다 (p>0.05). 대조군의 혈중지질은 T-C에서는 유의한 차이(p<0.05)가 나타났으나, HDL-C, TG, glucose는 수치의 변화는 있었으나 유의한 차이는 나타나지 않았다 (p>0.05). 본 연구 결과를 종합하여 보면 1회성 (12주)이 아닌 장기간 규칙적으로 유산소 운동과 근력 증진운동을 병행하여 실시하면 비만인의 비만도를 감소시킬 수 있을 것이라 기대되어진다.