폼롤(Foam Roll) 운동이 고령여성의 활성산소, 혈관탄성, 고관절 가동범위에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 12주간의 폼롤 운동 전과 후를 비교하여 고령여성의 활성산소, 혈관탄성, 고관절 가동범위에 미치는 영향을 비교 분석하였다. 본 연구의 대상자는 B광역시에 거주하는 60∼75세의 고령 여성을 대상으로 특별히 건강에 이상이 없는 사람으로 실험군 10명 비교군 10명 등 총 20명으로 하였다. 본 실험을 위한 폼롤 운동 프로그램은 폼롤을 이용한 12가지 종목을 구성하여 총 12주 동안 주 3회, 운동시간은 준비운동 10분, 본 운동 30분, 정리운동 10분, 총 50분 동안 실시하였다. 본 운동 1∼4주차는 부위별 자가근막 이완운동이고, 5∼8주차는 자가근막 이완과 저강도의 체중부하 운동으로 진행하였고, 9∼12주차는 자가근막 이완과 중강도의 체중부하 운동을 주관적 운동강도 RPE를 사용하여 11∼15 정도의 강도로 부위별로 1∼2분 2set씩 실시하였다. 1. 활성산소

활성산소는 운동 후 유의한 차이가 나타나지 않았고, 집단 간 차이에서는 폼롤 운동군에서 유의한 차이가 나타났으며, 집단과 시점별 상호작용효과에서 유의한 차이가 나타나지 않았다.

2. 혈관탄성

혈관탄성은 운동 후 유의하게 증가하였고, 집단 간 차이에서는 폼롤 운동 군이 대조군에 비해서 유의하게 높게 나타났으며, 집단과 시점별 상호작용효과에서 유의한 차이가 나타났다.

3. 고관절 가동범위

1) 고관절 굴곡은 운동 후 유의한 차이가 나타나지 않았고, 집단 간 차이에서는 폼롤 운동 군이 대조군에 비해서 유의하게 높게 나타났으며, 집단과 시점별 상호작용효과에서 유의한 차이가 나타났다. 2) 고관절 신전은 운동 후 유의한 차이가 나타나지 않았고, 집단 간 차이에서는 폼롤 운동 군이 대조군에 비해서 유의하게 높게 나타났으며, 집단과 시점별 상호작용효과에서 유의한 차이가 나타났다.