요가 운동이 만성 요통 성인의 기능적 움직임과 동적 균형능력 및 체간 안정성에 미치는 영향

Abstract

The purpose of this study was to identify the changes of functional movement, dynamic balance ability, and trunk stability for adults with chronic back pain before and after applying yoga program and to compare the effect on them of pilates and trunk stability exercises. A total of 43 men and women participated in this study, and they were divided into 3 groups: 15 yoga, 15 pilates, and 13 trunk stability exercises. Before and after applying each exercise program for 8 weeks, all participants were measured for functional movement, dynamic balance ability, and trunk stability. Functional movement screen (FMS) was used for measuring the functional movement, and Y-balance test-lower quarter (YBT-LQ) and Trunk stability test (TST) were used for dynamic balance ability and trunk stability, respectively. The conclusions are as follows.

1. After applying yoga exercise program for 8 weeks, FMS, YBT-LQ and TST scores were significantly increased compared to before.

2. Pilates and trunk stability exercise program also significantly increased FMS, YBT-LQ and TST scores compared to before.

3. There were significant interaction effects of only FMS and anterior reach in YBT-LQ of left lower extremity among groups depending on the time.

These results showed that yoga, plates and trunk stability exercises help improve functional movement, dynamic balance ability, and trunk stability for adults with chronic low back pain.

본 연구의 목적은 요가 운동프로그램 적용 전후의 만성 요통 성인의 기능적 움직임과 동적 균형능력 및 체간 안정성의 변화를 확인하고 필라테스 운동 및 체간 안정성 운동의 효과를 비교하는 연구이다. 총 43명의 요통이 있는 성인남녀가 연구에 참여했으며, 요가 15명, 필라테스 15명, 체간 안정성 운동 13명으로 세 그룹으로 나누었다. 각 운동프로그램을 8주 동안 적용하여 전후에 모든 참가자는 기능적 움직임, 동적 균형능력 및 체간 안정성을 측정하였다. Functional movement screen (FMS)은 기능적 움직임을 측정하기 위해 사용되었고, Y-balance test-lower quarter (YBT-LQ)와 Trunk stability test (TST)는 동적 균형능력과 체간 안정성에 각각 사용되었다. 결론은 다음과 같다.

1. 8주간 요가 운동프로그램을 적용한 후, 기능적 움직임(FMS)과 동적 균형능력(YBT-LQ) 및 체간 안정성(TST) 점수가 이전과 비교하여 유의하게 증가 되었다.

2. 필라테스와 체간 안정성 운동프로그램은 이전과 비교하여 기능적 움직임과 동적 균형능력 및 체간 안정성 점수가 유의하게 증가 되었다.

3. 기능적 움직임과 동적 균형능력 왼쪽 하지의 전방 뻗음에서 유의한 상호작용 효과가 있었다.

이 결과는 요가, 필라테스 및 체간 안정성 운동이 만성 요통 성인의 기능적 움직임과 동적 균형능력 및 체간 안정성을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다.