청소년 여자 배구선수의 균형 훈련과 플라이오메트릭 훈련이 착지패턴과 운동수행능력에 미치는 효과

Abstract

This study aimed to identify the effect of 6-week balance and plyometric trainings on landing pattern after jumping, jump performance, and dynamic balance ability for elite female adolescent volleyball players. A total of 24 female adolescent volleyball players registered in the Korean Volleyball Association were divided into three groups; balance training group (BAL, n=8), plyometric training group (PLY, n=8), and control group (CON, n=8). 2D motion analysis was used to collect flexion angles of lower extremities in sagittal plane and the knee valgus angle in frontal plane at the moment when the knee full flexion occurs during landing in counter movement jump(CMJ). The muscle activity of vastus lateralis muscle (VL), vastus medialis muscle(VM), biceps femoris muscle(BF), and semitendinosus muscle(ST) were measured during landing, also H/Q ratio (hamstring muscle/quadriceps femoris muscle ratio) was calculated. Furthermore, athletic performance tests consisting of jump performance and dynamic balance ability were measured using force plate and YBT-LQ(Lower Quarter Y-Balance Test). The results are as follows.

1. After applying training program for 6 weeks, all 3 groups had significantly increased hip joint flexion at the knee full flexion during landing in CMJ.

2. After applying training program for 6 weeks, the muscle activity of VL significantly decreased in the PLY group in landing section when performing CMJ.

3. After applying training program for 6 weeks, all 3 groups lowered the jump performance when performing CMJ.

4. After applying training program for 6 weeks, YBT-LQ of right lower extremity significantly increased in all groups, and that of left significantly increased in the only CON group.

5. The BAL group and the PLY group had the higher YBT-LQ of left lower extremity compared to CON group both before and after application of training program.

If the further studies consider participants’ homogeneity that exists between groups and the training volume, it is thought that useful information on training programs for enhancing performance and preventing injuries of elite adolescent athletes will be provided.

본 연구의 목적은 청소년 여자 배구선수의 균형 훈련과 플라이오메트릭 훈련이 점프 후 착지패턴과 운동수행능력에 미치는 효과를 비교분석하여 청소년 운동선수의 경기력 향상 및 부상 예방에 대한 유용한 정보를 제공하고자 하였다. B광역시에 거주하고 있으며, 대한배구협회에 선수 등록이 되어있는 현역으로 활동 중인 청소년 여자 배구선수 24명을 대상으로 BAL집단 8명, PLY집단 8명과 CON집단 8명으로 분류하였다. 각 훈련 프로그램을 6주간 적용하여 훈련 프로그램 적용 전후 점프 후 착지패턴과 운동수행능력의 변화를 확인하였다. 점프 후 착지패턴은 CMJ를 수행하여 무릎관절 최대 굽힘(KFF) 시점의 시상면에서 엉덩관절 굽힘각도, 무릎관절 굽힘각도, 발목관절의 발등 굽힘각도와 이마면에서 무릎바깥굽음(KV) 각도를 확인하였고, 초기접촉(IC)에서 무릎관절 최대 굽힘(KFF) 시점까지로 정의한 착지구간에서 가쪽넓은근(VL), 안쪽넓은근(VM), 넙다리두갈래근(BF), 반힘줄근(ST)의 근활성도 및 H/Q 비율을 확인하였다. 또한, 운동수행능력을 측정하기 위해 CMJ 시 수직점프높이로 산출한 점프수행능력을 확인하였으며, YBT-LQ를 실시하여 동적균형능력을 확인하였다. 그 결과는 다음과 같다.

1. 6주간 훈련 프로그램 적용에 따른 CMJ 시 무릎관절 최대 굽힘(KFF) 시점에서 엉덩관절 굽힘이 세 집단 모두 훈련 프로그램 적용 전보다 후에 유의하게 증가하였다.

2. 6주간 훈련 프로그램 적용에 따른 CMJ 시 착지구간에서 가쪽넓은근(VL)의 근활성도가 PLY집단에서 훈련 프로그램 적용 전보다 후에 유의하게 감소하였다.

3. 6주간 훈련 프로그램 적용에 따른 CMJ 시 점프수행능력은 세 집단 모두 훈련 프로그램 적용 전보다 후에 유의하게 감소하였다.

4. 6주간 훈련 프로그램 적용에 따른 오른쪽 하지의 동적균형능력은 세 집단 모두 훈련 프로그램 적용 전보다 후에 유의하게 증가하였으며, 왼쪽 하지의 동적균형능력은 CON집단에서 훈련 프로그램 적용 전보다 후에 유의하게 증가하였고, 훈련 프로그램 적용 전과 후 모두 BAL집단과 PLY집단이 CON집단보다 높은 것으로 나타났다.

본 연구결과에서 청소년 여자 배구선수를 대상으로 6주간 균형 훈련과 플라이오메트릭 훈련을 적용하여 일부 변인에 대해 긍정적인 영향을 확인할 수 있었으며, 대상자를 엘리트 선수로 한정하였기 때문에 사전값에 대한 동질성을 확보하는 데 어려움이 있었다. 향후 더 많은 모집단을 선정하여 집단 간 동질성을 확보하고, 일정한 훈련량으로 연구가 진행된다면 청소년 운동선수의 경기력 향상 및 부상 예방에 효과적인 훈련 프로그램에 대한 유용한 정보를 제공할 수 있을 것으로 생각된다.