New warm-up program이 축구 동호인의 기술 체력에 미치는 급성 효과

Abstract

본 연구의 목적은 건강한 20대 남성 축구 동호인을 대상으로 워밍업 프로그램인 FIFA 11+와 NWP를 모두 적용하여 축구 동호인의 기술 체력에 미치는 효과를 비교하고자 하였다. B광역시에 거주 중인 건강한 20대 남성 축구 동호인을 대상으로 무작위 순서로 FIFA 11+와 NWP를 48시간 간격으로 적용 전과 후 민첩성, 순발력, 스피드. 균형, 협응의 변화를 확인하였다. 민첩성은 전신 반응속도, 순발력은 제자리높이뛰기, 스피드는 10m 스프린트, 균형은 Y-balance test, 협응은 드롭랜딩 시 엉덩관절의 질량중심의 변화 비율로 평가하였고, 그 결과는 다음과 같다.

1. 워밍업 프로그램 적용에 따른 전신 반응속도의 변화를 확인한 결과, FIFA 11+와 NWP모두 워밍업 프로그램 적용 전보다 적용 후의 전신 반응속도가 유의하게 증가하였다.

2. 워밍업 프로그램 적용에 따른 제자리높이뛰기의 변화를 확인한 결과, FIFA 11+와 NWP모두 워밍업 프로그램 적용 전보다 적용 후의 제자리높이뛰기가 유의하게 증가하였다.

3. 워밍업 프로그램 적용에 따른 10m 스프린트의 변화를 확인한 결과, FIFA 11+와 NWP모두 워밍업 프로그램 적용 전보다 적용 후의 10m 스프린트가 유의하게 증가하였다.

4. 워밍업 프로그램 적용에 따른 Y-balance test 종합 점수의 변화를 확인한 결과, FIFA 11+와 NWP모두 워밍업 프로그램 적용 전보다 적용 후의 Y-balance test 종합 점수가 유의하게 증가하였다.

5. 워밍업 프로그램 적용에 따른 드롭랜딩 시 엉덩관절의 질량중심의 변화 비율의 변화를 확인한 결과, FIFA 11+와 NWP모두 워밍업 프로그램 적용 전보다 적용 후의 드롭랜딩 시 엉덩관절의 질량중심의 변화 비율에 유의한 변화가 나타나지 않았다.

위와 같은 연구 결과를 통해 검증된 워밍업 프로그램인 FIFA 11+와 비교하여 NWP도 기술체력의 유의한 향상을 가져왔으며, 워밍업으로써 긍정적인 효과를 확인하였기에 NWP 역시 축구 동호인이 워밍업으로써 수행하기 적합한 프로그램으로 보여진다. 이러한 결과는 축구 동호인을 위한 워밍업 프로그램 설계에 유용한 정보를 제공될 수 있을 것으로 생각된다.|The purpose of this study was to compare the effects of both the FIFA 11+ and NWP warm-up programs on technical fitness in healthy male soccer players in their 20s. Healthy male soccer players in their 20s living in B City were randomized to determine changes in agility, quickness, speed, balance, and coordination before and after applying FIFA 11+ and NWP at 48-hour intervals.

Agility was assessed by whole body reaction time, quickness by standing high jump, speed by 10m sprint, balance by Y-balance test, and coordination by percentage change in center of mass at the hip joint during drop landing. The results were as follows

1. Changes in whole-body reaction time following the warm-up program were found to be significantly higher in both FIFA 11+ and NWP than before the warm-up program.

2. The results of the change in standing height in response to the warm-up program showed that both FIFA 11+ and NWP significantly increased their standing height after the warm-up program compared to before the warm-up program.

3. Changes in 10-meter sprint after the warm-up program, both FIFA 11+ and NWP showed a significant increase in 10-meter sprint after the warm-up program compared to before the warm-up program.

4. Changes in the Y-balance test composite score following the warm-up program, with both FIFA 11+ and NWP showing a significant increase in the Y-balance test composite score following the warm-up program compared to before the warm-up program.

5. The results of the change in the percentage change in the center of mass of the hip joint during drop-landing due to the application of the warm-up program showed that there was no significant change in the percentage change in the center of mass of the hip joint during drop-landing after the application of the warm-up program compared to before the application of the warm-up program in both FIFA 11+ and NWP.

Compared to FIFA 11+, which is a validated warm-up program, NWP significantly improved technical fitness and confirmed the positive effect of NWP as a warm-up program, thus confirming that NWP is a suitable program for soccer players to perform as a warm-up program. These results are thought to provide useful information for designing warm-up programs for soccer amateur player.