오버헤드 스포츠 동호인의 플라이오메트릭 훈련과 저항 훈련이 어깨 고유수용성 감각 및 신경근 조절에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 오버헤드 스포츠 동호인을 두 집단(PLY집단, RES집단)으로 분류하고 6주간 플라이오메트릭 훈련과 저항 훈련을 각각 적용한 후 어깨 고유수용성 감각과 신경근 조절 능력에 미치는 영향을 비교 분석하고 오버헤드 스포츠 활동을 하는 동호인이 오버헤드 동작을 안전하고 효과적으로 수행할 수 있는 훈련 방법을 확인하여 어깨 강화 훈련의 기초자료를 제공하고자 하였다. 건강한 오버헤드 스포츠 동호인 20명(남자 14명, 여자 6명)을 대상으로, 플라이오메트릭 훈련 집단(n=10)과 저항 훈련 집단(n=10)으로 무작위로 분류하였다. 고유수용성 감각은 관절 위치 감각(JPS)와 수동 동작 감지 임계값(TTDPM)을 확인하였고, 신경근 조절 능력은 폐쇄 운동 사슬 상지 안정성(CKCUEST), 상지 동적 균형(UQYBT), 좌식 메디신 볼 던지기(SMBT) 및 기능적 던지기(FTPI)를 확인하였다.

그 결과는 다음과 같다.

1. 6주간 훈련프로그램 적용에 따른 JPS를 확인한 결과, 두 집단 모두 JPS ER에서 훈련프로그램 적용 전보다 후에 유의한 향상을 확인하였다.

2. 6주간 훈련프로그램 적용에 따른 TTDPM을 확인한 결과, PLY 집단에서 IR 및 ER 모두 훈련프로그램 적용 전보다 후에 유의한 향상을 확인하였으며, 훈련프로그램 적용 후에 PLY 집단에서 RES 집단에 비해 더 높은 향상을 확인하였다.

3. 6주간 훈련프로그램 적용에 따른 CKCUEST, UQYBT, SMBT, FTPI에서 두 집단 모두 훈련프로그램 적용 전보다 후에 유의한 향상을 확인하였다.

위와 같은 연구결과를 통해 플라이오메트릭 훈련이 저항 훈련에 비해 고유수용성 감각에 대해 더 긍정적인 영향을 미치는 것으로 생각되고, 신경근 조절 능력에 대해 두 훈련프로그램 모두 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보여진다. 이러한 결과는 오버헤드 스포츠 동호인들에게 안전하고 효과적인 오버헤드 동작을 구사하기 위한 어깨 강화 훈련프로그램의 기초자료를 제공할 수 있을 것으로 생각된다.| The purpose of this study was to classify overhead sports club members into two groups (PLY group and RES group), and compare and analyze the effects on shoulder proprioception and neuromuscular control ability after applying plyometric training and resistance training for 6 weeks, respectively. The aim of this study was to provide basic data for shoulder strengthening training by confirming a training method that can safely and effectively perform overhead movements for overhead sports club members. 20 healthy overhead sports club members (14 males, 6 females) were randomly classified into a plyometric training group (n = 10) and a resistance training group (n = 10). The proprioception confirmed joint position sense(JPS) and threshold to detect passive motion(TTDPM). The neuromuscular control ability was confirmed for closed kinetic chain upper extremity stability test(CKCUEST), upper quarter y-balance test(UQYBT), seated medicine ball throw(SMBT), and functional throwing performance index(FTPI).

The results are as follow:

1. As a result of confirming JPS according to the application of the 6-week training program, significant improvement was confirmed in both groups in JPS ER before and after application of the training program.

2. As a result of confirming the TTDPM according to the application of the training program for 6 weeks, significant improvement was confirmed in both IR and ER in the PLY group before and after application of the training program, and higher improvement was confirmed in the PLY group than in the RES group after application of the training program.

3. In CKCUEST, UQYBT, SMBT, and FTPI according to the application of the 6-week training program, both groups confirmed significant improvement before and after application of the training program.

Through the above research results, it is thought that plyometric training has a more positive effect on proprioception than resistance training, and both training programs are shown to have a positive effect on neuromuscular control ability. These results are thought to be able to provide basic data for a shoulder strengthening training program to use safe and effective overhead movements for overhead sports club members.