목교정운동과 코어운동의 경추정렬에 대한 단기효과

Abstract

본 연구는 건강한 20대 성인을 대상으로 목교정운동과 코어운동이 경추 정렬 및 신체 정렬, NDI에 미치는 단기 효과를 비교하고, 생활 습관 요인(스마트폰 사용, 신체 활동, 좌식 시간 등)과 경추 정 렬 간의 관계를 분석하였다. 연구 참여자는 무작위로 목교정운동군과 코어운동군에 배정되어, 각 군 별로 1회 단회성 운동을 실시하였고, 운동 직후(T1), 1시간 후(T2), 24시간 후(T3)에 경추 정렬과 신 체 정렬, NDI의 변화를 측정하였다. 본 연구의 목적은 건강한 성인 대상으로 목교정운동과 코어운동을 각각 적용하여, 30분간의 1회 단 회성 운동이 경추 정렬 및 신체 정렬에 미치는 영향을 비교·분석하는데 있다. 이를 위해, NDI, 국제 신체활동설문지, 스마트폰 과의존 척도 및 사용 시간, CVA, SA, SHA, FHD, FS, FP 등의 지표를 활용 하여 두 운동이 경추 정렬 및 신체 정렬에 미치는 영향을 정량적으로 평가하였다. 연구 결과, 두 군 모두 운동 직후 경추 정렬의 일시적인 개선 효과를 보였으나, 집단 및 시점 간 유의미한 상호작용은 나타나지 않았다. 특히, 목교정운동군은 운동 직후(T1)부터 24시간(T3)까지 CVA 의 유의미한 증가와 NDI의 감소가 확인되었으며, 코어운동군은 운동 직후와 1시간 후에만 유의미한 개선이 나타났다. 또한, FHP는 생활 습관이나 NDI에서 유의한 차이가 관찰되지 않았으며, 스마트폰 과의존은 낮은 신체 활동 및 높은 NDI와 유의한 상관관계가 있었다. 1회 단회성 운동 실험이 경추 정렬 및 목 기능에 일시적 개선 효과를 줄 수 있음을 시사한다. 앞으 로는 목교정운동과 코어운동을 병합한 장기적 중재 연구, 복합적인 생활 습관 요인의 체계적 통제, 다양한 나이 및 직업군을 대상으로 한 비교 연구 등이 필요하다. 이를 통해 FHP 및 목, 어깨 건강 증 진을 위한 보다 효과적이고 실효성 있는 중재 방안을 검토하는 것을 목표로 한다.|This study aimed to compare the short-term effects of neck corrective exercise and core exercise on cervical alignment and the NDI in healthy adults in their 20s. Additionally, the study analyzed the relationship between lifestyle factors— including smartphone use, physical activity, and sedentary time—and cervical alignment. Participants were randomly assigned to either a neck corrective exercise group or a core exercise group, and each group performed a single session of the designated exercise protocol. Changes in cervical alignment and NDI were measured immediately after exercise, one hour later, and 24 hours later. Both exercise groups demonstrated a temporary improvement in cervical alignment immediately after exercise, but there was no significant interaction between groups and time points. Notably, the neck corrective exercise group showed a significant increase in CVA and a decrease in NDI from immediately after exercise to 24 hours post-exercise, whereas the core exercise group showed smartphone use, dependency, physical activity, and sedentary time) and cervical alignment.comparisons showed significant statistical differences in all tests. In addition, FHP showed no significant differences in lifestyle factors or NDI, and smarthpone overdependence was significantly correlated with lower physical activity and greater NDI. These findings suggest that a single session of corrective or core exercise can produce short-term improvements in cervical alignment and neck function. Future studies should examine the long-term effects of combined neck and core exercise interventions, systematically control for multiple lifestyle factors, and include diverse age groups and occupational backgrounds. Such research will help to develop more effective and practical intervention strategies for improving forward head posture and overall cervical health. Keywords: Neck Corrective Exercise, Core Exercise, Short-term effect, Forward Head Posture, Lifestyle factor